据新华网等媒体报道，近日，一名26岁女子连续数日在空调房熬夜写论文，直至上课才外出。随后，她便出现头晕呕吐、浑身无力，指发麻的症状。医生称其是“冷中暑”——冷热交替导致脑血管痉挛，进而诱发急性脑梗。

无独有偶，去年8月，武汉一9岁男童，游泳后频繁进出空调房与高温街头，出现剧烈呕吐、冷汗、腹痛、乏力等症状，被紧急送至医院，医生诊断为“冷中暑”。

通常情况下，长时间处于高温潮湿环境中会容易引发中暑，但上述这种因冷热环境交替刺激引发的中暑却鲜为人知。

什么是“冷中暑”

“冷中暑”并非医学标准术语，其本质仍是中暑，是人体散热机制在剧烈温度变化下失效或紊乱的结果。具体来说：人在低温空调房、冷饮刺激等“冷环境”里待得过久，体温调节中枢被“冻”得反应迟钝，一旦突然进入高温户外或剧烈运动后，身体无法快速启动散热机制，结果体内热量反而越积越多，出现类似中暑的一系列症状。

1. 先“冷麻痹”：低温＋无汗→外周血管收缩、汗腺“停工”，体温中枢进入“省电模式”。

2. 后“热爆炸”：突然遇热→血管来不及扩张、汗腺来不及开工，散热跟不上产热，核心温度升高。

“冷中暑”的高危人群

儿童和老人群体：婴幼儿体温调节系统发育不完善，皮肤娇嫩、血管敏感，老年人身体机能衰退，体温调节中枢反应变慢，血管弹性下降，二者体温调节能力较弱，容易“冷中暑”；

有基础病的人群：心血管疾病、糖尿病、肥胖及长期患病群体，因身体应对环境压力能力下降，也容易“冷中暑”；

频繁温差切换工作者：户外劳动者、运动员等高强度工作者，例如外卖员需频繁出入商场和店家，持续产热多，进入低温环境时体温急剧下降，“冷中暑”风险会显著增加。

如何预防“冷中暑”

“冷中暑“常常发生在冷热交替间，因此，想要预防也并不难。

1.控制温差≤5 ℃

空调房设定温度≥26℃，且与室外温度差不超过5℃。外出前10–15 min先关闭空调，开窗通风，让身体“预适应”。

2. 避免冷风直吹，重点部位要保暖

后颈、肚脐、腰背部是人体散热/保温的关键区。在空调房内备薄外套或披肩，避免冷风直吹这些部位。

3.注意补水，冰饮要适量

每日饮水≥2.5 L，少量多次喝温水或常温电解质饮料；避免一次性大量冰镇饮料刺激血管痉挛。

4.通风换气要定时

每2-3小时开窗通风15分钟，减少长时间密闭低温环境对汗腺的“冷冻”麻痹，维持体温调节活性，也避免密闭空间空气污浊。

5.生姜红糖水

专家建议，生姜红糖水或姜汤对“冷中暑”有较好的防治效果，可适量饮用。

6.锻炼身体

1.http://www.kepu.gov.cn/newspaper/2025-07/04/content_364957.html

2. http://health.people.com.cn/n1/2025/0722/c14739-40527029.html

3.https://hb.sina.cn/news/2024-08-02/detail-inchhaex6898166.d.html