夏天一到，气温攀升，水边成了人们消暑的热门去处。可你知道吗？每年有多少鲜活的生命因为一时的疏忽，永远留在了水中？2025年7月25日，我们将迎来第五个“世界预防溺水日”。在这个特殊的日子里，让我们一同关注溺水这一严重的公共卫生问题，学习《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》第48条所强调的“加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员”，为自己和家人的安全筑起一道坚固的防线。
触目惊心：不容小觑的“隐形杀手”
溺水，这个看似离我们很远的词，实则时刻潜伏在身边。它是指淹没或浸入液体中致呼吸受阻的过程，其结果可分为死亡、发病和安然无恙。但现实往往残酷——世界卫生组织（WHO）数据显示，全球每年溺水死亡约 23.6 万例[1]；而另一项统计显示，全球每年因溺水死亡的人数接近40万（编者注：这个数据可能包含非直接溺水死亡数据）[2]。
在我国，溺水同样是一个严峻的问题。《2022中国青少年防溺水大数据报告》显示，我国每年约5.9万人死于溺水，其中未成年人占95%以上；截至2022年，我国溺水事件中溺水者的获救率仅有11.34%，而溺亡率高达88.66%[3]这些数字背后，是一个个破碎的家庭，一声声悲痛的哭泣。
溺水，已成为威胁我们生命安全的“隐形杀手”，尤其是对儿童和青少年影响极大，是1～4岁儿童第四大死因，5～14岁儿童第三大死因[4]。
自2000年以来，全球溺水死亡率虽下降38%，但仍为公共卫生危机，且按此趋势无法实现多项可持续发展目标[4]。2021年4月，联合国大会通过首项预防溺水决议，将7月25日定为世界预防溺水日，就是为了增强全球人民的安全意识，避免生命和财产损失[5]。如今，我们迎来了第五个世界预防溺水日，掌握防溺水的健康素养，刻不容缓。
溺水风险藏何处？这些高危因素要警惕
溺水的风险无处不在，了解这些风险因素，能帮助我们更好地规避危险。从年龄来看，幼儿因缺乏评估风险能力和游泳、水上安全技能，溺水风险高，0-4岁儿童人均溺水率最高，在无成人监督时玩水风险更大，如东地中海区域每10万0-4岁儿童溺水死亡达16.8例。0-29岁儿童和青年占溺水死亡人数的57%，西太平洋区域5-14岁儿童溺水死亡率高于其他死因，青少年因冒险行为、对水域风险认知不足等，溺水风险也不容忽视[4]。
性别方面，男性溺水死亡率是女性两倍多。这是因为男性接触水的机会更多，而且他们更爱进行独自游泳、饮酒后游泳、划船等高危行为，这也导致更多男性因非致命性溺水住院[6]。
WHO报告指出，社会因素也让溺水风险呈现不平等。溺水对穷人和边缘化人群影响严重，低收入和中等收入国家的人们，日常接触水的模式如用池塘、河流洗澡洗衣服，从露天水井取水等。因取水设施简陋且缺乏防护措施，日常取水时易发生意外，都带来了高溺水风险[7]。
职业因素同样不容忽视，商业捕鱼者和靠捕鱼维持生计的人溺水风险高，每年约32000多名渔民死亡。而且气候变化使极端天气增多，进一步恶化了渔民的工作环境[7]。
气候相关的风险也在加剧溺水事故。热浪使更多人寻求冷水解热，长时间在水中停留，溺水风险增加；气候变化致极端天气事件增多，洪灾死者75%因溺水，低收入和中等收入国家因早期预警系统和防洪基础设施不发达，洪水溺水风险更高[7,8]。
此外，危险天气或无安全设备的水上旅行会增加溺水风险，低收入和中等收入国家水面交通监管弱，人们常乘坐拥挤不安全的船舶，且船舶操作人员缺乏正规训练。还有冲突、政治经济不稳、气候变化导致人群流离失所或迁移，他们常通过危险渠道如乘拥挤不安全船舶穿越水域，风险极高[7]。
筑牢防线，防溺水“宝典”请收好
预防溺水，关键在行动。掌握这些防溺水措施，能有效降低风险。首先要牢记防溺水“六不准”：不准私自下水；不准擅自结伴；不准无成人带队；不准到不熟悉水域；不准到无安全设施水域；不准擅自下水施救[9]。
还有“八要点”需遵守：选择熟悉、有安全设施和救援人员的水域游泳；不在水中嬉闹，避免呛水窒息；学习游泳和急救技能，提升自救和互救能力；不擅自下水施救，学会正确方法；下水前活动身体，避免抽筋；家长时刻看护，这是预防儿童溺水的关键；穿高质量漂浮装备，保障安全；不在水中吃东西，避免呛住引发危险[9]。
同时，要做到“四不要”：不要在没有家长陪同下私自下水游泳；不要在未设置警示标识的水域游泳；不要在没有安全保障的地方和野外的水源地游泳；不要在上下学的途中和度假期在水源周边戏水[9]。
对于家长来说，“监护”就是最好的保护。预防儿童溺水的首要措施是时刻有效看护，当孩子在水中或者水周围时，家长都应专心看护，不要分心做其他事情，要与孩子保持一臂之内的距离，以便在发生危险时能及时采取措施和施救。家长还要掌握孩子的动向，做到“四个知道”：知道孩子去哪了、做什么、和谁一起出去、何时回来[10]。
辨别溺水信号，科学施救很关键
及时辨别溺水迹象，能为救援争取宝贵时间。溺水者往往有以下特征[11]：
1. 嘴没入水无法呼救，需密切观察水中人员状态；2. 眼神呆滞无专注，无法专注或闭上眼睛；3. 手臂前伸无法划水，要关注其肢体动作；4. 头前倾嘴在水面，注意其头部姿势；5. 直立挣扎后下沉，需把握救援时机；6. 发呆无反应需救援，对询问无反应应主动关注；7.小孩戏水时若突然安静无声需高度警醒，因正常戏水通常伴有声响。
当发现有人溺水时，要科学施救。首先要大声呼救，让附近的大人来帮忙，这才是真正在帮助同伴。如果有多个同伴在一起，要派出一人去寻求大人帮助，同时拨打110报警。
可以寻找身边的漂浮物抛向溺水者，如救生圈、木板等；如果没有漂浮物，也可以在书包里装满矿泉水瓶抛给溺水者。还可以寻找竹竿、树枝等递给落水者，也可以把衣服打成绳结抛给落水者，救人时要趴在地上降低重心，以免被拉入水中[11]。
需要特别注意的是，未成年人没有足够的能力下水救溺水者，千万不能下水救人，以免发生群死群伤的悲剧；也不能手拉手施救，落水者力量极大，稍不留神就会被拉下水，造成连环溺水的悲。
将溺水者救上岸后，要迅速清除其口、鼻中的污物；解开领口，使其平卧，以保持呼吸道通畅，再给予两次人工呼吸；将溺水者头部歪向一侧进行心肺复苏按压，按照30次按压、2次人工呼吸的频次循环进行，直到溺水者苏醒或专业急救人员到来为止[11]。
溺水者恢复自主呼吸和意识后，如果需要控水，正确方法是：急救者取半跪位，将其腹部放在腿上，背朝上头下垂，用手平压其背部倒水[11]。
溺水时别慌，这些自救方法能救命
如果不幸溺水，保持冷静至关重要，掌握正确的自救方法可能会挽救生命。首先要立即呼救，发现周围有人时，赶紧大声呼喊，争取救援机会。
身体下沉时，可将手掌向下压，增加浮力，防止下沉，保持身体稳定，等待救援或寻找自救机会。
还可以放松全身，让身体漂浮在水面上，头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
若在水中抽筋，周围无人时，要深呼吸潜入水中，伸直抽筋的腿，用手将脚趾向上扳，解除抽筋。
另外，要尽可能保持头向后仰，面部朝上的仰泳体位，使口鼻露出水面，有节奏、缓慢地一呼一吸。呼吸时注意吸气要深，呼气要浅，因为深吸气时人体比重比水略轻可浮出水面，呼气时人体比重比水略重[12]。
结语：珍爱生命，让溺水远离我们
水是生命之源，却也潜藏着致命危险。第五个世界预防溺水日的到来，再次提醒我们，预防溺水不是一句口号，而是关乎每个人生命安全的大事。这需要我们每个人牢记于心，付诸行动。家长要切实负起看护责任，教育孩子远离危险水域；学校要加强防溺水教育，普及相关知识和技能；社会各界要共同努力，完善安全设施，加强水域监管。
参考文献：
[1] United Nations. World Drowning Prevention Day [Internet]. New York (NY): United Nations; [cited 2025 Jul 18].
[2] Payne-James J, Byard RW, Corey TS, et al. Simpson's Forensic Medicine. 14th ed. Boca Raton: Taylor & Francis Group; 2019.
[3] 人民网舆情数据中心. 2022中国青少年防溺水大数据报告 [Internet]. 北京：人民网；2022 Jul 25 [cited 2025 Jul 18].
[4] World Health Organization. Drowning [Internet]. Geneva: World Health Organization; [cited 2025 Jul 18].
[5] World Health Organization. World Drowning Prevention Day Guidance for Organizations [Internet]. Geneva: World Health Organization; 2022 [cited 2025 Jul 18].
[6] World Health Organization. World report on child injury prevention [Internet]. Geneva: World Health Organization; 2008 [cited 2025 Jul 18]
[7] World Health Organization. Global status report on drowning prevention 2024 [Internet]. Geneva: World Health Organization; 2024 [cited 2025 Jul 18].
[8] Sindall R, Mecrow T, Queiroga AC, et al. Drowning risk and climate change: a state-of-the-art review. Inj Prev. 2022 Apr;28(2):185-191.
[9] 光明网. 防溺水“六不四警惕”！ [Internet]. 北京: 光明日报; 2025-07-13 [cited 2025 Jul 18].
[10] World Health Organization. Preventing drowning: an implementation guide [Internet]. Geneva: World Health Organization; 2017 [cited 2025 Jul 18].
[11] Auerbach PS. Medicine for the Outdoors: The Essential Guide to First Aid and Medical Emergencies. 5th ed. Philadelphia: Elsevier; 2020.
[12] World Health Organization. Preventing drowning: an implementation guide. Geneva: World Health Organization; 2017 [cited 2025 Jul 18].
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