本月，30岁的李女士刚刚结束11小时的跨国飞行，落地仅10分钟，她突然呼吸困难、咯血，随即意识丧失。尽管机场急救人员迅速施救，医院全力进行插管、除颤，最终还是没能留住她的生命。医生的结论是：这是典型的肺栓塞引发的心跳骤停。

一场无法挽回的悲剧

李女士从新西兰飞往广州，全程约11小时。据广州中医药大学第一附属医院白云医院 ICU 主任彭医生回忆，患者抵达医院时已出现心室颤动，随后心跳停止。结合其长途飞行史，医生推测致命原因是肺栓塞——下肢深静脉血栓脱落，阻塞肺动脉，导致呼吸循环骤停。

图源：广州中医药大学一附院白云医院

并非个例：久坐致死非偶然

在长途旅行中因肺栓塞引发的猝死屡见不鲜。据《广州日报》报道，去年春节返工期间，广东东莞就出现多名因长时间乘坐交通工具导致 "经济舱综合征" 的患者，其中3人不幸身亡，他们连续坐车的时间均在20至30小时。

有研究证明：当身体长时间处于静止状态，血栓形成的风险会急剧上升，而一旦血栓脱落，死神可能在几分钟内降临。

为何久坐会引发肺栓塞

肺栓塞的 "元凶" 是下肢深静脉血栓。人体下肢静脉血流回流依赖肌肉收缩，长时间久坐会导致下肢肌肉活动减少，血液淤积在静脉内，逐渐形成血栓。

当血栓脱落，会随血液循环进入肺动脉。肺动脉是肺部供血的"主干道"，一旦被阻塞，肺部无法完成氧气交换，心脏会因缺氧而骤停。更危险的是，血栓形成初期通常无明显症状，约80%的患者在发病前没有任何不适，这也是其被称为"沉默杀手"的原因。

高危人群：这些人需警惕

肺栓塞 "不挑人"，但以下人群风险显著更高：

长时间乘坐飞机、火车、汽车，或久坐使用电脑、玩游戏者；

图源：CHTV

长期卧床、缺乏运动的人群；

吸烟者、肥胖者（下肢负荷较重）；

长途出行前大量饮酒者；

有血栓病史、凝血功能异常者；

近期接受足部手术或足部骨折者；

孕产妇。

值得注意的是，"经济舱综合征"并非经济舱专属，任何久坐不动的场景都可能引发，其本质是"不动"而非"座位等级"。

长途出行预防措施

针对肺栓塞，预防远胜于治疗。专家建议采取 "预防四部曲"：

动：定时活动下肢

每隔1.5小时起身行走，若无法站立，可在座位上做 "提膝、踝泵、绕趾、贴胸" 等动作：提膝时尽量抬高腿部，踝泵运动（勾脚再绷脚）每次重复10-15次，通过肌肉收缩促进血液回流。

图源：央视网

饮：保证水分摄入

多喝水能稀释血液黏稠度，同时增加如厕次数，迫使身体起身活动。建议每小时饮用100-200毫升温水，避免过量饮用咖啡或酒精（可能加重脱水）。

避免穿着紧身衣裤、袜子，减少下肢静脉压迫。高危人群可提前佩戴医用弹力袜，通过外部压力促进静脉回流。

药：高危者提前干预

有血栓病史、高凝血症的患者，需在医生指导下，出行前服用抗凝药物预防血栓形成。

暑期出行高峰已至，当你规划旅程时，请务必记住：久坐有风险。一个简单的起身动作，几次脚踝活动，或许就能避开致命风险。

[1] 央视网：11小时飞行后，女子猝死！久坐引发的肺栓塞成了“沉默杀手”

[2] 广州中医药大学一附院白云医：媒体报道 | 30岁女性长途飞行后猝死，暑期出行高峰专家支招“预防四部曲”

[3] 人民网科普：久坐不动或致血栓！腿部出现这一症状需警惕→