总是念叨自己脾胃不好的朋友看过来啦

自查是不是有这些习惯

刚运动完就马上开饭，是不是你？

剧烈运动后，血液会大量流向肌肉，胃肠的供血相对减少，消化功能也会随之减弱。这时马上进食，会加重胃肠负担容易出现胃痛、胃胀等不适。

带着生气的情绪就开始扒拉饭了，是不是你？

有时候临近吃饭，却和别人因为不愉快的事吵了几嘴。难免在吃饭的时候也觉得不痛快。

但是，胃肠道是能表达情绪的器官，紧张和压抑的情绪会引起神经调节紊乱造成胃功能受损，导致慢性胃病。有些人一生气就容易胃痛也是这个道理。

总想在吃饭前来一瓶冰镇饮料，是不是你？

夏天炎热，在吃饭之前感到口渴是常事。不过像冰淇淋、冰镇水果或冷饮等生冷食物，会让胃受到强烈的刺激，导致胃黏膜血管收缩，胃的血液循环变差，影响到胃的正常功能。

那你就要问了，我好像全中

脾胃已经不太好了，咋办

别急，做好这些事，还能养回来

适当运动。运动能促进气血循环、增强消化能力、调节情绪，从而改善脾胃状态。推荐在温度合适的环境下运动，夏季首选早晨或傍晚时段。

不要过分贪食冷饮。室温的食物对我们胃肠的刺激更小。

按一按健脾穴。足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。

方法都在这儿了，听话，对你的“脾胃”好点儿。

参考文献：

1.李慧,白小林,李军. 基于“肝脾相关”理论探析肝脾同调治疗糖尿病胃轻瘫 [J]. 临床医学进展, 2024, 14(04): 2414-2419.