CHTV：悲伤过度真的会“心碎”

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悲伤过度真的会“心碎”

来源： CHTV百姓健康2023-06-09 21:57:04

悲伤过度确实可以引起一种称为"心碎症"或"心脏病理性悲伤"的病症。这是一种急性心肌病变，其症状和心脏病相似，但并非由冠状动脉疾病引起。

心碎症通常与强烈的情绪压力、悲伤或极度紧张有关。当人们经历剧烈的情感刺激时，例如亲人的丧失、分手、重大失望等，身体会产生应激反应，释放出一系列化学物质和激素，这些物质可能对心脏造成直接损害。

两类人要防心碎综合征

1.悲伤或情绪压力较大的人：强烈的情感刺激、悲伤或情绪压力可以成为心碎综合征的触发因素。因此，那些经历丧失亲人、分手、严重失望或其他剧烈情绪事件的人应该特别留意心脏健康。寻求适当的情感支持、应对压力的方法和心理健康的维护对于预防心碎综合征至关重要。

2.已经有心脏疾病的人：已经患有冠状动脉疾病、高血压、心肌病或其他心脏疾病的人，其心脏健康更加脆弱。他们可能对情绪压力更加敏感，容易在悲伤或剧烈情绪下发生心脏事件。这类人应该特别注意保持稳定的心态，定期监测和管理心脏健康。

如何化解悲伤情绪？

1.允许自己悲伤：首先，接受自己的悲伤情绪是正常的反应，不要抑制或压抑它们。允许自己体验和表达悲伤是情绪疏解和康复的一部分。

2.寻求支持：与亲近的人分享您的感受和情绪。与家人、朋友或心理健康专业人士进行交谈，获得情感支持和理解。

3.照顾自己的身体：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡饮食和适度的运动。这些健康习惯有助于提升心理和情绪的稳定性。

4.寻找情绪出口：寻找一种适合您的情绪表达方式，例如写日记、绘画、创作、跳舞或参与其他艺术形式。这些创造性的表达形式可以帮助您宣泄情感并促进情绪的释放。

5.寻求专业帮助：如果您觉得无法独自处理悲伤情绪，或者情绪持续时间较长且严重影响日常生活，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以提供指导、支持和适当的治疗方法。

6.找到积极的应对策略：探索适合您的积极应对策略，如冥想、呼吸练习、放松技术或正念练习。这些方法可以帮助您调整情绪、减轻压力和焦虑。