CHTV：越休息越累？那是因为你根本没在“休息”啊！

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越休息越累？那是因为你根本没在“休息”啊！

来源：CHTV百姓健康公众号2023-05-07 18:35:04

明明也没做什么，为什么你会这么疲惫，难道是得了什么大病？事实上，可能啥病都没有。这种怎么休息、怎么睡觉都好不了的疲劳，叫做慢性疲劳——在更专业的领域，则被叫做“活力不足”。

活力去哪儿了？

许多因素都可能导致活力不足。以下是一些可能的原因和建议：

1.睡眠不足

睡眠不足可能导致身体疲劳，精神不振。建议保持充足的睡眠时间，每天尽量保持7-8小时的睡眠。

2.不良的饮食习惯

饮食不良可能导致营养不足，从而影响身体的正常代谢和能量水平。建议饮食均衡，多摄入水果、蔬菜、全谷物等富含营养的食物，避免过多的高脂肪和高糖分的食物。

3.缺乏锻炼

长期缺乏锻炼可能导致肌肉无力和代谢减缓。建议适度的运动，例如每天步行30分钟或进行适度的有氧运动，例如跑步、游泳、骑自行车等。

4.压力过大

长期的压力可能导致身体疲劳和心理疲劳，影响身体和精神的健康。建议寻找减压方法，例如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等。

5.慢性疾病

一些慢性疾病，例如糖尿病、高血压、心血管疾病等，可能导致身体疲劳和精神不振。建议及时就医并遵循医生的治疗建议。

“休闲”反而消耗活力

1.过度消耗身体能量

某些休闲活动，例如长时间的旅行、户外运动等，可能会过度消耗身体的能量，导致身体疲劳和精神不振。

2.过度刺激神经系统

某些休闲活动，例如长时间的游戏、观看电视等，可能会过度刺激神经系统，导致精神疲劳和失眠。

3.缺乏目的和动力

某些休闲活动，例如无所事事、四处闲逛等，可能会让人感到无聊和缺乏动力，从而消耗活力。

如何增加活力？

1.锻炼身体

适当的运动可以提高身体的代谢水平和免疫力，改善身体机能，增加体能和活力。

2.睡眠充足

保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间可以帮助身体恢复和充电，增加精力和活力。

3.合理饮食

注意饮食均衡，摄入足够的营养物质和水分，避免饥饿和过饱，可以增加身体的能量和活力。

4.减压放松

注意适当减轻工作压力和生活压力，多进行放松和娱乐活动，例如听音乐、看电影等，可以缓解精神压力，增加活力。

5.保持良好的心态

积极乐观的心态可以帮助我们更好地应对生活和工作中的挑战和压力，增强自信和活力。

6.培养兴趣爱好

选择适合自己的兴趣爱好，可以增加生活的乐趣和意义，从而增加精力和活力。